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Kevlar: A Tribute to a Legend

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Para q sirve la creatina

Para adelgazar, para aumentar los músculos, para quemar grasa y más. Una de ellas es la creatina, un aminoácido muy promocionado entre quienes quieren optimizar su rendimiento deportivo y fortalecer el cuerpo. Te contamos para qué sirve la creatina y cuáles son sus beneficios, sus contraindicaciones y efectos secundarios. La creatina se sintetiza en los riñones y el hígado y se almacena casi por completo en los músculos. La función principal de la creatina es proporcionar energía para la contracción muscular. En las próximas líneas intentaré simplificar un mecanismo fisiológico complejo. Sin embargo, antes de probar un suplemento que la contenga, debes saber qué hace y para qué sirve la creatina. La creatina es un compuesto natural que el cuerpo puede obtener de los alimentos o producir por sí solo. Casi toda la que tiene el organismo se encuentra en los músculos que están unidos a los huesos. La creatina ayuda a que esta energía esté más disponible. Es decir, los músculos dependen de fuentes de energía que están disponibles de inmediato. El ATP y el fosfato de creatina actúan como depósitos de energía (como una especie de batería). A nivel metabólico la creatina interviene para satisfacer las demandas energéticas del mecanismo anaeróbico aláctico, mecanismo que se activa en cuanto se inicia un intenso esfuerzo muscular. Por lo tanto, esta forma de obtener energía no utiliza oxígeno y tampoco hay producción de ácido láctico. Escúchenme, señoritas, la creatina no os hará engordar, ser voluminosas, retener agua, ni os convertirá en hombres ni en ninguna de las otras afirmaciones sin sentido que existen en Internet. La creatina no os hará mujeres gordas, voluminosas o varoniles. Ayudará a apoyar la composición corporal magra. De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora. La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. La creatina participa en la producción de energía para los músculos. Aproximadamente el 95% se encuentra en el músculo esquelético. (25 ℃ y 1 atm ), salvo que se indique lo contrario. La creatina, ácido α-metil guanido-acético, es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. La creatina funciona por acumulación, es decir, en el momento que nuestros músculos están repletos de creatina, experimentamos sus máximos beneficios. Habiendo aclarado cómo tomar la creatina para aumentar la masa muscular, es importante determinar los intervalos de tiempo en los que debes consumirla. La creatina es un suplemento muy popular entre las personas que realizamos algún tipo de deporte, y efectivo para el incremento de masa muscular. Este incremento de masa muscular se debe a que aumenta la formación de proteínas que crean nuevas fibras musculares. Como resultado, las personas toman creatina por vía oral para mejorar el desempeño atlético y aumentar la masa muscular. Las personas también usan la creatina oral para tratar determinados trastornos del cerebro, afecciones neuromusculares, insuficiencia cardíaca congestiva y otras afecciones. Para qué sirve: Se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y adultos mayores. Cómo se utiliza: En general se recomienda 5 g de Creatina Monohidratada por porción, es la dosis ideal para incrementar la fuerza y llevar los entrenamientos al límite. El monohidrato de creatina o creatina monohidratada es una forma específica de creatina que se utiliza para mejorar el rendimiento durante el ejercicio y aumentar la fuerza y la masa muscular.

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Como resultado, las personas toman creatina por vía oral para mejorar el desempeño atlético y aumentar la masa muscular. Las personas también usan la creatina oral para tratar determinados trastornos del cerebro, afecciones neuromusculares, insuficiencia cardíaca congestiva y otras afecciones. La creatina es un suplemento alimenticio que ayuda a generar energía metabólica. Puede prevenir la aparición de enfermedades metabólicas. (25 ℃ y 1 atm ), salvo que se indique lo contrario. La creatina, ácido α-metil guanido-acético, es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Escúchenme, señoritas, la creatina no os hará engordar, ser voluminosas, retener agua, ni os convertirá en hombres ni en ninguna de las otras afirmaciones sin sentido que existen en Internet. La creatina no os hará mujeres gordas, voluminosas o varoniles. Ayudará a apoyar la composición corporal magra. 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